​​月经周期的正常范围是21-35天，经期持续2-8天，总失血量20-80毫升。​​ 只要周期规律、无严重不适，均属健康状态。初潮年龄通常在11-13岁，绝经年龄平均49岁，个体差异受遗传、激素等因素影响。

月经周期的计算是从本次月经第一天到下次月经第一天，21-35天的间隔均属正常。短于21天可能提示黄体功能异常，长于35天需警惕多囊卵巢综合征等问题。经期长度因人而异，2-8天内均无异常，但若突然从3天变为7天或反之，建议就医排查。经血量以卫生巾用量估算，每日更换3-6片为常见范围，超过80毫升可能引发贫血。

周期波动受多重因素影响。压力、过度减肥或运动可能暂时打乱周期；疾病如甲状腺功能异常、子宫内膜病变会导致长期紊乱。青春期和围绝经期因激素不稳定，周期变化较明显，但若16岁仍未初潮或40岁前停经需就医。轻微腹胀、情绪波动属正常现象，但剧烈疼痛、大量血块或头晕乏力提示需医疗干预。

记录月经日记有助于发现异常。建议观察至少3个周期，若持续超出正常范围或伴随异常症状，应及时进行妇科检查与激素检测。健康的生活方式（如均衡饮食、规律作息）能维持周期稳定，但切忌自行服用激素类药物调整月经。