- 强化自信 ：
- 每天带着信心起床，不要过多自我责备，多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
- 优化情绪 ：
- 变换角度看问题，保持积极的心态。
- 通过听音乐、深呼吸、按摩内关穴等方法来缓解紧张情绪。
- 正确对待考试失败 ：
- 将成败得失归因于内部努力，激发学习责任感，提高学习努力程度，克服自卑心理。
- 扬长避短 ：
- 发现并肯定自己的长处，不要因为某门功课成绩不好而怀疑自己的全部能力。
- 从成功的学习开始 ：
- 设定切合实际的学习目标，确保自己能够通过努力达到目标，从而获得成功。
- 多与外界交往 ：
- 与父母、教师、同学交流，倾吐内心烦恼，得到安慰和鼓励，同时了解他人对自己的看法和评价。
- 合理的发泄 ：
- 通过语言或行为进行宣泄，如向知心朋友诉说烦恼，进行剧烈运动等，求得内心平衡。
- 转移思路法 ：
- 离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。
- 亲近动物和植物法 ：
- 走入大自然，与动植物亲近，让生机盎然的植物和小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼。
- 积极自我暗示 ：
- 经常对自己说“我能行”，运用积极暗示强化信心，例如在考试前默念：“我一定能高考成功!”“我有实力”。
本文《高考心态调整的十大诀窍》系辅导客考试网原创，未经许可，禁止转载！合作方转载必需注明出处：https://www.fudaoke.com/exam/156487.html