​​2025年起，70后退休年龄将进入渐进式调整阶段：男性职工从60岁逐步延至63岁，女性职工从50岁/55岁分别延至55岁/58岁，​​但可通过弹性机制选择提前或延迟退休，实际影响因出生年份、职业类型而异。

1. ​​调整规则​​
   男性职工每4个月延迟1个月退休，女性职工（原50岁退休群体）每2个月延迟1个月。例如，1975年出生的女性企业职工，原50岁退休将逐步延至55岁6个月；1970年出生的男性职工，退休年龄从60岁延至63岁。特殊工种职工同步调整，但最低退休年龄限制仍适用。

2. ​​弹性选择权​​
   职工满足最低缴费年限（2030年前需15年，之后逐步提高至20年）后，可自愿选择提前或延迟退休：

• ​​提前退休​​：最多提前3年，但不得低于原法定退休年龄（男60岁、女50岁/55岁）；
• ​​延迟退休​​：与单位协商后最多延迟3年，养老金按“多缴多得”原则增长。

3. ​​养老金计算变化​​
   延迟退休者基础养老金每年增加社平工资的1%，个人账户积累额外本金。例如，月薪1万元的职工延迟3年退休，预计多领养老金约76万元。但体制内外差异显著：机关单位职工叠加职业年金后待遇或提升40%，企业职工增幅约15%-20%。

4. ​​70后实际影响​​
   70后群体作为首批全面受影响的“过渡层”，延迟幅度相对较小（平均1-3年），且可通过弹性机制规避部分影响。例如，1978年出生的女性干部，原55岁退休可申请提前至55岁，或按新规延至57岁9个月。

5. ​​争议与配套措施​​
   政策落地面临企业抵触、职业健康风险等挑战，尤其对体力劳动者影响较大。人社部同步推出全国退休年龄查询工具，并计划强化大龄劳动者职业培训与健康保护。

70后需结合自身职业、健康及财务规划，灵活利用弹性机制。建议通过官方渠道查询个人退休时间表，并关注缴费年限要求，确保养老金权益最大化。