在室外温度达到 30摄氏度以上 时，开启空调是最合适的，因为此时空调可以有效降低室内温度，提供舒适的居住环境，同时避免过度使用空调导致的能源浪费。以下是关于室外温度与空调使用的详细分析：

1. 1.温度阈值与舒适度：当室外温度超过30摄氏度时，人体会感到明显的不适，容易出现中暑、热衰竭等健康问题。此时开启空调，可以将室内温度调节到24至26摄氏度之间，这是人体感觉最舒适的温度范围。在温度较低的情况下，例如室外温度低于25摄氏度时，开启空调可能会导致室内外温差过大，容易引发感冒等健康问题。在温度较低时，建议通过自然通风或使用风扇来降温。
2. 2.节能与环保：在高温环境下使用空调，可以有效降低室内温度，减少因高温导致的身体不适和健康风险。过度依赖空调会增加能源消耗，对环境造成负担。建议在温度适宜时，尽量使用自然通风或风扇等节能方式。现代空调大多具备节能模式，在使用时可以选择节能模式，并在室内温度达到设定值后自动调节功率，以减少能源消耗。
3. 3.健康与舒适：在高温天气中，空调可以有效降低室内湿度，减少霉菌和细菌的滋生，改善室内空气质量。长时间处于空调环境中，可能会导致皮肤干燥、喉咙不适等问题。建议定期开窗通风，保持室内空气流通。对于老年人、儿童和患有呼吸系统疾病的人群，使用空调时更应注意温度设置，避免因温差过大引发健康问题。建议将温度设置在26至28摄氏度之间，并保持适当的湿度。
4. 4.空调使用建议：在开启空调前，建议先进行清洁和维护，确保空调的过滤网和通风口干净，以防止灰尘和细菌的传播。使用空调时，建议将温度设置在24至26摄氏度之间，并保持适当的湿度。可以使用加湿器或在室内放置一盆水来增加湿度。定期开窗通风，保持室内空气新鲜，尤其是在早晚温度较低时，可以关闭空调，打开窗户，让新鲜空气进入室内。

在室外温度超过30摄氏度时开启空调是最合适的，这样可以有效提供舒适的居住环境，同时注意节能和健康问题。在温度较低时，应尽量使用自然通风或风扇等节能方式。通过合理使用空调，我们可以在享受舒适的减少对环境的影响。