​​室内最适宜的温度范围是18℃～24℃，冬季推荐保持18℃～22℃，夏季建议23℃～28℃，并搭配40%～60%的湿度以提升体感舒适度。​​这一标准综合了人体生理需求、健康风险规避及节能环保考量，尤其适合卧室、起居室等主要活动区域。

1. ​​冬季供暖温度​​：国家《室内空气质量标准》明确规定冬季采暖室温应保持在16℃～24℃，但近年各省市逐步将最低标准提升至18℃。这一温度既能避免15℃以下的明显冷感，又可防止超过22℃导致的空气干燥和免疫力下降。对于老人、儿童等敏感人群，20℃～22℃更利于健康。

2. ​​夏季空调设定​​：夏季室温建议控制在23℃～28℃。温度过低（如低于22℃）易引发“空调病”，而高于28℃则可能引发烦躁、注意力下降。搭配50%左右的湿度，能有效缓解闷热感，减少呼吸道不适。

3. ​​湿度与通风的协同作用​​：无论冬夏，湿度30%～60%是关键。湿度过低会加剧干燥，引发鼻咽不适；过高则滋生霉菌。每天开窗通风2次以上，每次10分钟，可平衡室内外温湿度，减少病菌传播。

4. ​​特殊区域差异化需求​​：浴室温度应不低于25℃，避免着凉；厨房因烹饪产热，可适当降低供暖强度；书房或办公室需保持18℃以上以确保工作效率。

​​提示​​：实际体感受衣着、活动量及个体差异影响，建议通过温湿度计实时监测，并优先采用可调节的采暖/制冷设备，灵活适配需求。