与领导沟通工作量过大时，需采取理性、建设性且尊重专业性的方式，具体可参考以下要点：

一、充分准备与数据支撑

1. 梳理工作量

   将任务按频次和紧急性分类量化，例如每日/每周/每月工作时间、未完成任务量等，用图表（如甘特图）直观呈现。

2. 收集证据

   提供工作压力影响的具体案例（如质量下降、加班增多），并对比同岗位正常工作量数据增强说服力。

二、选择合适沟通时机

选择领导较轻松的场合（如部门会议、茶水间），避免在高压时段或公开场合直接反馈，以提升沟通效果。

三、客观表述问题

1. 先肯定态度

   表达对工作的责任感和积极性，例如：“领导，我非常重视当前项目，但近期工作量确实较大……”。

2. 明确影响

   说明工作量过大对个人效率、团队协作及公司发展的潜在影响，如：“长期加班导致质量波动，可能影响项目交付时间”。

四、提出建设性建议

1. 优化工作分配

   建议调整任务优先级或委派部分工作，例如：“能否将XX任务分配给其他同事，以提升整体效率？”。

2. 增加资源支持

   提议招聘临时人手或优化工作流程，如：“若增加1名助手，可缩短项目周期20%”。

五、保持专业态度

避免情绪化表达，用“我”陈述问题（如“我感到压力较大”），并强调解决方案而非单纯抱怨。例如：“我建议通过调整时间管理来平衡工作量，具体方案如下……”。

总结 ：通过数据支撑、理性沟通和建设性建议，既能有效传递工作压力，又能展现专业素养，为双方找到平衡点。