女性正常月经期通常持续3-7天，大多数人在4-5天结束。经期长短受激素水平、子宫内膜厚度及个体差异影响，若持续≤2天或≥8天则需警惕健康问题。

1. 影响经期长度的关键因素

   • 激素波动：雌激素和孕激素的协同作用控制子宫内膜脱落速度，激素失衡可能导致经期缩短（如黄体功能不足）或延长（如雌激素持续分泌）。
   • 子宫内膜状态：正常脱落周期约3-7天，内膜过薄（＜8mm）可能经期短，内膜增生或病变（如息肉）可能延长出血时间。
   • 年龄阶段：青少年初潮后1-2年经期不稳定；育龄女性周期规律；围绝经期因卵巢功能衰退可能出现经期紊乱。

2. 异常经期的判断与潜在风险

   • 过短（≤2天）：可能提示多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或营养缺乏（如贫血、过度节食）。
   • 过长（≥8天）：需排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症、凝血功能障碍或慢性盆腔炎。若伴随大量血块、头晕乏力，可能为贫血征兆。
   • 突然变化：既往规律者若经期增减＞3天，建议结合B超和性激素六项检查明确原因。

3. 科学调养与就医建议

   • 生活习惯：经期避免剧烈运动，减少生冷食物摄入，保证7小时睡眠以稳定内分泌。
   • 饮食辅助：增加富含铁元素的食物（如红肉、菠菜），适量补充维生素C促进铁吸收。
   • 情绪管理：通过冥想、深呼吸缓解压力，长期焦虑可能引发下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调。
   • 就医信号：若异常经期持续3个月以上，或伴随腹痛加重、非经期出血，需及时至妇科或内分泌科就诊。

关注经期变化是女性健康管理的重要环节。建议每年进行妇科超声和基础激素检测，结合自身症状早发现、早干预，避免因忽视细节导致远期健康风险。