‌经期最补气养血的食物包括红枣、红豆、猪肝、黑芝麻和红糖‌，这些食物富含铁、蛋白质和维生素，能有效改善气血不足、缓解疲劳。合理搭配食用，可以帮助女性在经期维持能量，促进血液循环。

1. ‌红枣‌

红枣是经典的补血食材，富含铁和维生素C，能促进铁吸收，改善贫血症状。每天吃5-10颗，或用来煮粥、泡水，都能帮助补充气血。

2. ‌红豆‌

红豆含有丰富的蛋白质、铁和B族维生素，有助于补血、消除水肿。经期喝红豆汤或红豆粥，既能暖身，又能促进血液循环。

3. ‌猪肝‌

猪肝是优质的血红素铁来源，吸收率高，能快速补血。建议每周吃1-2次，炒或煮汤均可，但不宜过量，以免胆固醇摄入过多。

4. ‌黑芝麻‌

黑芝麻富含铁、钙和维生素E，能滋养肝肾、改善气血不足。可以磨成粉加入牛奶或粥中，既方便又营养。

5. ‌红糖‌

红糖含铁量较高，能温经散寒、缓解痛经。经期喝一杯红糖姜茶，既能暖宫，又能促进经血顺畅排出。

‌经期补气养血的关键在于均衡饮食，避免生冷、辛辣食物‌。适当搭配上述食材，结合充足休息，能有效改善经期不适，保持身体活力。