根据权威信息源，找回以前用过的手机号码可通过以下方法实现，建议优先选择安全可靠的方式：

一、联系运营商客服（最直接有效）

1. 拨打客服电话

   移动10086、联通10010、电信10000，提供身份证信息后，可查询名下所有号码。

2. 线上平台查询

   登录运营商官网或APP（如“中国移动”“掌上营业厅”），通过身份验证后查看历史号码。

二、通过手机设置或第三方应用查询

1. 手机设置内查看

   • 安卓：进入「设置」→「移动网络/双卡与移动网络」→「SIM卡管理」查看号码。

   • 苹果：「设置」→「电话」→「我的号码」（需开启「电话号码显示」功能）。

2. 支付宝/微信查询

   在「账号与安全」→「手机号」中查看绑定记录。

三、回忆与亲友协助

1. 回忆注册信息

   回想办理手机号的运营商、营业厅或线上平台，可能获取部分号码线索。

2. 询问亲友或同事

   通过通讯录、短信记录或直接询问，亲友可能保存旧号码备份。

四、备份数据恢复（适用于数据丢失）

若手机或云端备份未损坏，可通过恢复备份文件中的通讯录、短信等找回号码。

五、谨慎使用第三方工具

若上述方法无效，可尝试数据恢复软件（需选择正规渠道），但存在隐私泄露风险，需谨慎操作。

注意事项 ：避免在不可信网站输入个人信息，优先通过运营商或亲友验证身份。若涉及隐私敏感信息，建议联系专业机构处理。