​​人的记忆遗忘时间因记忆类型、个体差异及复习巩固情况而异，短期记忆几秒到数分钟即可消失，长期记忆可能留存数年甚至终身，但大部分未经复习的信息会在数天至一个月内逐渐淡化。​​

艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习后迅速开始，​​遗忘曲线表明新知识1天后留存约75%，2天后仅剩50%，1个月后可能不足25%​​，但定期复习能大幅延缓遗忘进程。短期记忆依赖注意力维持，若无重复或深度加工，通常在5秒到2分钟内消失；而长期记忆分为情节记忆（与个人经历绑定）和语义记忆（如事实概念），若与情感或图像强关联，可能终生难忘。

记忆内容性质显著影响留存时间——简单重复的信息（如电话号码）可能短期记住后立即遗忘，复杂抽象的知识（如专业理论）若缺乏系统性复习，多在1个月内衰减。个体差异（如年龄、睡眠质量和健康状态）同样关键，青少年大脑活跃，记忆巩固效率较高，而成年人需借助联想记忆、场景化复现等方式提升长期保留率。

提升记忆力的核心策略包括间隔复习（依据遗忘曲线规律）、构建知识关联网络，以及利用感官刺激强化印象。若存在持续性健忘症状，需警惕神经退行性疾病风险，及时就医排查。科学管理记忆输入与提取路径，能有效突破“记了就忘”的困境，最大化知识积累效益。