​​控制情绪的主题班会​​是帮助学生掌握情绪管理技巧、提升心理韧性的有效方式，​​关键亮点包括：通过互动游戏认识情绪多样性、运用ABC理论改变消极认知、实践深呼吸/运动等调节方法，最终实现班级凝聚力与个人成长的双赢​​。

1. ​​情绪认知与互动体验​​
   班会开场可通过“你划我猜”等游戏，让学生直观感受喜怒哀乐等情绪的表现形式，结合生活案例（如考试压力、人际冲突）讨论情绪对行为的影响。例如，展示学生表情包或情境模拟，引导他们识别情绪背后的触发因素，增强自我觉察能力。

2. ​​情绪ABC理论与认知重构​​
   引入心理学中的情绪ABC理论（A事件-B信念-C结果），通过视频案例（如《秀才赶考》）说明“看法决定情绪”。分组讨论如何用积极信念替代消极想法，例如将“考试失败”转化为“查漏补缺的机会”，并现场演练解决实际情绪问题。

3. ​​实用调节技巧演练​​
   列举可操作的方法：

• ​​生理调节​​：深呼吸、渐进式肌肉放松；
• ​​行为调节​​：运动、绘画、写情绪日记；
• ​​社交调节​​：向信任的人倾诉或寻求专业帮助。
  通过分组角色扮演（如处理同学矛盾），让学生亲身体验不同方法的效果。

4. ​​家校协同与长期实践​​
   班会结束后，可布置“一周情绪记录”作业，鼓励家长参与反馈；定期通过微信群分享调节案例，巩固学习成果。教师需关注情绪易波动学生，提供个性化指导。

​​总结​​：控制情绪的主题班会并非一次性活动，而需融入日常教育。通过科学方法+持续实践，学生能逐步成为情绪的主人，为学业与生活奠定积极的心理基础。