役前训练体能考核项目主要包括以下五类，涵盖力量、耐力、协调性等核心素质：

1. 跑步类

   • 3000米跑 ：考核标准为13-15分钟，排名前50%为安全线。

   • 100米跑 ：14-15秒为合格线，重点测试爆发力。

2. 力量类

   • 俯卧撑 ：1分钟完成65个为优秀，45个为良好，35个为合格。

   • 仰卧起坐 ：1分钟完成65个为优秀，45个为良好，35个为合格。

   • 引体向上 ：15个为优秀，12个为良好，7个为合格。

   • 负重深蹲起立 ：40公斤杠铃1分钟完成120个为优秀，110个为良好，100个为合格。

3. 耐力与协调性

   • 单双杠臂屈伸 ：30个为优秀，20个为良好，15个为合格。

   • 蛙跳 ：1分钟完成100个为合格。

   • 高抬腿 ：1分钟完成100次为合格。

4. 其他项目

   • 马步冲拳 ：1分钟完成100个为合格。

   • 杠铃平推 ：40公斤杠铃1分钟完成100个为合格。

说明 ：不同地区、兵种可能存在细微差异，但以上项目为全国通用核心考核内容。考核采取末位淘汰制，排名后20%存在较大风险。