根据《道路交通安全法实施条例》第六十二条第七项规定，连续驾驶机动车超过4小时未停车休息，或停车休息时间少于20分钟，即可被认定为疲劳驾驶。

疲劳驾驶的判定标准

1. 连续驾驶时长：超过4小时未停车休息。
2. 休息时间不足：即使停车休息，但每次少于20分钟，也被视为疲劳驾驶。

疲劳驾驶的危害

• 判断力下降：疲劳会削弱驾驶人对突发状况的判断能力。
• 反应迟钝：疲劳状态下，驾驶员的应急反应时间显著延长。
• 注意力不集中：长时间驾驶容易导致驾驶员注意力分散，增加事故风险。

如何避免疲劳驾驶

1. 合理安排行车时间：每连续驾驶2小时，应停车休息15分钟，活动身体，缓解疲劳。
2. 保证充足睡眠：长途驾驶前，应确保获得7-8小时的高质量睡眠。
3. 科学饮食：避免高糖或高脂肪食物，以免增加疲劳感。
4. 保持车内空气流通：适当开窗或使用空调，提高驾驶环境舒适度。

总结与提示

疲劳驾驶是引发交通事故的重要因素之一。建议驾驶员严格遵守交通法规，合理规划行车时间，避免因疲劳驾驶带来的安全隐患。如感到疲劳，请立即停车休息，确保安全驾驶。