​​疲劳驾驶4小时后在服务区休息是合法且必要的，但需满足至少20分钟的休息时间​​。根据交通法规，连续驾驶超过4小时未停车休息或休息不足20分钟均属违法行为，可能面临罚款和扣分。​​关键点​​包括：休息时长需达标、夜间驾驶应缩短至2小时、服务区是缓解疲劳的安全选择​**​。

1. ​​法律明确要求​​：连续驾驶4小时必须停车休息至少20分钟，否则构成疲劳驾驶违法。高速公路服务区是理想的休息场所，既能满足时长要求，又能通过活动肢体缓解肌肉僵硬。
2. ​​休息质量至关重要​​：短暂闭眼或“打盹”不足以恢复清醒，需下车活动腰腿、用冷水洗脸或饮用提神饮料。若出现频繁打哈欠、视线模糊等疲劳信号，应立即延长休息时间。
3. ​​夜间与特殊路段需更谨慎​​：夜间连续驾驶不应超过2小时，且需增加休息频率。危险品运输车等特殊车辆违法成本更高（记9分），普通货车记3分。
4. ​​主动预防优于事后补救​​：建议采用“逢三进一”原则（每经过三个服务区休息一次），避免依赖“坚持到极限”的驾驶习惯。

​​总结​​：服务区休息是应对疲劳驾驶的有效方式，但需严格遵循20分钟底线。合理规划行程、轮流驾驶、关注身体信号，才能从根本上避免风险。