4小时20分钟

关于疲劳驾驶的休息时间要求，综合相关法律法规和交通安全建议如下：

一、法律强制规定

根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条第七款的规定：

• 连续驾驶时间限制 ：不得超过4小时；

• 休息时间要求 ：连续驾驶4小时后必须停车休息，且休息时间 不得少于20分钟 。

若违反此规定，将面临 罚款200元并扣除2分 的处罚。

二、实际操作建议

1. 每4小时强制休息

   无论驾驶时长是否接近4小时，均需每4小时休息20分钟。例如：

   • 12:00-12:20

   • 16:00-16:20

   • 20:00-20:20。

2. 长途驾驶的额外建议

   • 若连续驾驶超过8小时，建议每2小时休息一次，每人驾驶时间控制在2-4小时之间。

   • 可通过交替驾驶（如2人轮流）的方式缩短单次驾驶时长。

3. 疲劳预警与应对

   • 若感到困倦，应立即停车休息，避免在驾驶中打盹。

   • 休息时可开窗呼吸新鲜空气或饮用提神饮料，但需避免依赖***等刺激性物质。

三、法律依据与处罚标准

• 法律依据 ：明确将“连续驾驶超过4小时未停车休息或休息时间少于20分钟”列为违法行为。

• 处罚标准 ：罚款200元并扣除2分，严重时可能影响驾驶证记分。

四、其他注意事项

• 驾驶前检查 ：上车前检查车辆安全隐患，确保系好安全带，避免放置不固定物品。

• 驾驶环境 ：保持车内通风良好，避免长时间在嘈杂或高温环境中驾驶。

通过严格遵守休息时间规定，可有效降低疲劳驾驶风险，保障自身与他人的交通安全。