长时间‌高速不休息‌易引发疲劳驾驶，增加事故风险。关键应对方法：‌提前规划休息时间‌、‌合理分配驾驶任务‌、‌利用驾驶辅助功能‌、‌及时采取应急措施‌。以下是具体解决方案：

1. ‌警惕疲劳驾驶危害‌
   连续驾驶超过4小时易导致反应迟缓、判断力下降。应遵守“连续驾驶不超过4小时，休息至少20分钟”的法规要求。若出现视线模糊、频繁打哈欠等征兆，立即寻找安全区域停靠。

2. ‌强制规划行车节奏‌

   • 导航设置：利用地图软件的“疲劳驾驶提醒”功能，每2小时推送休息提示；
   • 分段目标：将长途路线拆解为多个1.5-2小时的中短途行程，结合服务区定位规划停靠节点；
   • 替代方案：***流驾驶或选择高铁等交通工具减轻压力。

3. ‌应急处理方案‌

   • 生理唤醒：涂抹清凉油、嚼口香糖等方法仅适合短时提神，不能替代休息；
   • 紧急停靠：开启双闪灯，将车驶入应急车道并在后方150米放置三角警示牌，人员撤离至护栏外；
   • 智能避险：配备车道保持、疲劳监测系统的车辆可降低风险，但依然需及时人工接管。

4. ‌预防性措施部署‌
   出发前保证6小时以上睡眠，避免高脂饮食；车内备薄荷糖、冷敷贴等提神物品；优先选择清晨、午后等人体自然清醒时段行车。若行驶中出现无法集中注意力的情况，无论是否到达服务区都应就近驶离高速。

安全行车需兼顾法规要求和生理极限，切勿用“赶时间”作为忽视休息的借口。结合主动预防与应急手段，才能最大化降低‌高速不休息‌带来的安全隐患。