驾驶连续4小时以上，停车休息时间应不少于20分钟，这是为了确保驾驶员和乘客的安全，并符合交通法规的规定。长时间驾驶会导致疲劳，影响反应速度和判断力，增加事故风险。以下是关于停车休息的具体建议和理由：

1. 1.疲劳驾驶的危害：长时间驾驶会使驾驶员感到疲劳，注意力难以集中，反应速度变慢。这种状态类似于醉酒驾驶，极大地增加了交通事故的风险。研究表明，疲劳驾驶是导致交通事故的主要原因之一，尤其是在高速公路上，疲劳驾驶引发的交通事故往往更为严重。
2. 2.法规要求：根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》，驾驶机动车连续行驶超过4小时，必须停车休息不少于20分钟。这一规定旨在强制驾驶员休息，避免疲劳驾驶。交通管理部门会通过监控摄像头和巡逻等方式检查驾驶员是否遵守这一规定，违规者将面临罚款和扣分的处罚。
3. 3.科学的休息建议：建议驾驶员在停车休息时，尽量离开驾驶室，进行一些简单的伸展运动或散步，以缓解身体的疲劳。如果条件允许，可以在车内进行短暂的冥想或闭目养神，但不宜过长，以免影响后续驾驶状态。休息期间，可以适量饮水或进食一些轻食，但应避免饮用含***的饮料，因为***可能会影响后续的休息质量。
4. 4.休息后的注意事项：休息结束后，驾驶员应重新调整座椅和后视镜，确保驾驶环境的舒适和安全。在重新上路前，驾驶员应检查车辆状况，确保车辆处于良好状态。如果仍然感到疲劳，建议继续休息或更换驾驶员，以确保行车安全。
5. 5.其他安全建议：计划长途驾驶时，应提前规划好休息点，选择安全、方便的停车地点。尽量避免在夜间或恶劣天气条件下长时间驾驶，因为这些情况会加剧疲劳和危险。如果可能，可以与他人轮流驾驶，以分担驾驶压力，确保每人都能得到充分的休息。

遵守驾驶4小时以上停车休息不少于20分钟的规定，不仅是对自身和乘客安全的负责，也是对其他道路使用者的尊重。通过合理的休息和科学的驾驶计划，可以有效降低交通事故的风险，确保每一次出行都平安顺利。