根据《道路交通安全法》规定，‌连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或休息时间少于20分钟，即属于疲劳驾驶‌。疲劳驾驶会导致反应迟钝、判断力下降，是交通事故的重要诱因。以下从法规标准、危害表现及预防建议展开说明。

‌一、疲劳驾驶的法规标准‌

1. ‌时间界定‌：驾驶人单次连续驾驶时长不得超过4小时，中途需强制停车休息≥20分钟；
2. ‌特殊车辆要求‌：货运、客运及危险品运输车辆的驾驶人，每昼夜累计驾驶时长不超过8小时；
3. ‌夜间限制‌：晚10点至早6点连续驾驶不得超过2小时，因光线、生物钟影响，疲劳风险更高。

‌二、疲劳驾驶的三大危害‌

1. ‌事故风险倍增‌：疲劳状态下，人体感知能力下降60%，事故概率提高4-6倍；
2. ‌操作失误频发‌：如变道不打灯、油门控制不稳，甚至出现短暂“微睡眠”（约3-5秒无意识状态）；
3. ‌健康隐患‌：长期疲劳驾驶可能引发颈椎病、心血管疾病，并加剧心理焦虑。

‌三、预防疲劳驾驶的实用措施‌

1. ‌规划行程‌：长途驾驶前预留休息节点，每2小时主动停车活动肢体；
2. ‌改善车内环境‌：保持通风，避免高温、高二氧化碳浓度诱发困倦；
3. ‌警惕疲劳信号‌：频繁眨眼、哈欠增多、车道偏移时，立即驶入服务区调整；
4. ‌合理作息‌：避免熬夜后开车，途中可通过短时小睡（15-30分钟）恢复精力。

驾驶员需严格遵守4小时强制休息规定，主动识别身体状态，切勿因赶时间忽略安全。行车安全无捷径，对抗疲劳既是法律要求，更是对生命的责任。