20分钟

根据相关法律法规和驾驶安全规范，开车8小时后的休息要求如下：

一、法律与规范要求

1. 基本休息标准

   根据《道路旅客运输企业安全管理规范》及《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》，连续驾驶时间不得超过4小时，之后必须停车休息不少于20分钟。

2. 特殊情况下的延长

   若24小时内累计驾驶时间超过8小时，允许延长2小时，但每月累计延长总时间不得超过36小时。

二、实际操作建议

1. 每4小时强制休息

   • 驾驶4小时后，无论行驶距离多远，均需停车休息20分钟以上。

   • 若在服务区休息，建议利用15分钟补充能量，剩余5分钟观察路况再继续行驶。

2. 长距离驾驶的策略

   • 分段驾驶 ：将长距离分成多个4小时段，每段后休息。

   • 交替驾驶 ：夜间或疲劳时，安排另一人轮流驾驶。

   • 避免疲劳积累 ：若连续驾驶超过5小时，建议每2小时休息15分钟。

三、注意事项

• 疲劳驾驶风险 ：连续驾驶易导致反应迟钝、判断失误，增加事故风险。

• 生理与心理调节 ：可通过听音乐、开窗通风等方式缓解疲劳，但需避免分心行为（如使用手机）。

• 特殊场景 ：若遇堵车等特殊情况，可灵活调整休息时间，但需记录总驾驶时长。

四、法律依据与处罚

• 违反规定连续驾驶4小时未休息或休息不足20分钟，可能面临扣3分、罚款200元的处罚。

• 若因疲劳驾驶引发事故，将承担全部或主要责任。

开车8小时需至少休息20分钟，且应遵循分段、交替驾驶等安全策略，以保障行车安全。