期末考试失利后，可通过以下方法调整心态、分析原因并改进学习：

一、调整心态，正确看待成绩

1. 接受失败 ：理解考试只是检验工具，成绩不代表全部，避免自责或沉浸负面情绪。

2. 积极反思 ：将失败视为学习机会，总结经验教训，用“哪里跌倒就从哪里爬起来”的态度面对挫折。

二、深入分析原因

1. 知识漏洞 ：针对错题类型（如粗心、概念不清），系统梳理薄弱环节，制定针对性复习计划。

2. 学习方法 ：评估现有方法是否高效，尝试调整学习策略（如增加练习、参与讨论组）。

三、制定改进计划

1. 制定计划 ：根据剩余时间，分配科目复习时间，重点攻克薄弱科目，同时安排模拟考试查漏补缺。

2. 寻求帮助 ：主动向老师、同学请教，或利用假期时间参加辅导班，获取专业指导。

四、注重过程管理

1. 时间管理 ：合理安排作息，保证充足休息，避免临时抱佛脚。

2. 持续学习 ：建立长期学习目标，将短期目标分解为每日任务，保持学习连贯性。

五、保持积极心态

1. 自我激励 ：通过正念练习或回顾过往成功经验，增强自信心。

2. 分享经验 ：与朋友交流应对策略，避免孤立无援，借鉴他人有效方法。

通过以上步骤，既能有效应对当前挫折，又能为未来学习奠定坚实基础。记住，失败是成功的必经之路，关键在于如何从中成长。