考试成绩不好，可以采取以下几种方式与家长沟通：

1. 选择合适的沟通时机

在考试成绩公布后，不要急于和家长沟通，而是选择一个双方都比较平静的时刻，例如饭后散步时或周末的轻松氛围中，这样更容易避免冲突，让家长能够更理性地接受情况。

2. 主动分析成绩，展现积极态度

与家长沟通时，先主动分析成绩单，指出自己的薄弱环节，例如基础知识掌握不牢固或解题思路不清晰。通过这样的方式，表现出你对自己学习情况的关注，以及愿意改进的态度。

3. 分享改进计划，寻求支持

制定一个具体的学习计划，包括每天的学习目标、时间安排和复习方法。向家长展示你的努力方向，并请求他们的支持和鼓励，例如帮助检查作业或提供学习资源。

4. 关注情绪，表达内心感受

与家长沟通时，不要回避自己的情绪，可以坦诚地说出你对成绩不理想的感受，例如失落或焦虑。这样的表达会让家长感受到你的真诚，也更容易得到他们的理解和支持。

5. 强调未来改进，树立信心

告诉家长你相信通过努力可以取得进步，并表达对未来学习的信心。可以邀请家长一起参与学习过程，共同监督和鼓励彼此。

通过以上方式，你可以与家长进行更有效的沟通，不仅能够缓解成绩不理想带来的压力，还能促进亲子关系，共同为你的学习进步努力。