45岁辞职还是等退休，取决于个人财务状况、职业规划和心理承受能力。 关键点包括：经济储备是否充足、职业发展空间、退休福利对比、身心健康状况。若经济无忧且渴望新挑战，辞职转型未尝不可；若求稳定或福利优厚，等待退休更稳妥。
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经济储备决定选择自由度
评估现有存款、被动收入及家庭开支，确保辞职后至少能覆盖3-5年生活成本。若负债较多或子女教育支出大，延迟退休更安全；若有房产租金、投资分红等稳定收入，可考虑提前离职创业或从事自由职业。 -
职业发展潜力与市场需求
45岁仍处职业黄金期，若行业前景黯淡或遭遇职场天花板，主动学习新技能（如数字化技术）转行可能焕发第二春。反之，若岗位晋升机会明确或企业退休金丰厚（如国企、事业单位），留任更划算。 -
退休政策与福利对比
计算现有社保缴纳年限与未来养老金差额，一线城市职工通常缴满15年即可享基础保障，但缴费时间越长、基数越高，退休后待遇越优厚。部分企业还有补充年金或提前退休优惠，需人力资源部门核实。 -
身心健康与家庭支持
长期高压工作可能引发慢性病，辞职调养或换轻松岗位能提升生活质量。但突然失去工作节奏也可能导致焦虑，需与家人充分沟通并获得情感支持。适当兼职或志愿服务可过渡适应。
总结：45岁是人生重要决策点，建议列出“辞职利弊清单”，优先保障经济安全，同时结合职业兴趣和长期目标选择。若犹豫不决，可尝试请假体验退休生活或咨询职业规划师。无论选择哪条路，保持积极心态和持续学习能力才是关键。
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