45岁辞职是否划算，‌取决于个人财务状况、职业规划、家庭责任和健康状态‌等核心因素。关键亮点包括：‌经济储备是否支撑过渡期、能否承受职业空窗风险、是否有清晰的转型目标‌。合理评估这些要素，才能做出明智决策。

‌1. 经济安全是首要考量‌
辞职前需确保有6-12个月的生活应急金，并计算社保续缴成本。若背负房贷或子女教育支出，需优先保障家庭财务稳定。兼职或自由职业可作为缓冲方案。

‌2. 职业竞争力需客观评估‌
45岁面临年龄歧视风险，但经验丰富的专业人士可通过行业人脉、技能升级（如数字化能力）突围。转行需提前考取资质证书或积累新领域资源。

‌3. 身心健康与家庭支持‌
高压工作长期损害健康时，辞职可能是止损选择。但需与家人协商分工，避免因收入中断引发矛盾。灵活就业或远程工作能平衡收入与休息需求。

‌4. 长期规划比短期冲动更重要‌
若为创业辞职，需有已验证的商业模型；若为休息，建议设定重返职场的时间节点。利用空窗期学习、咨询职业教练能提升决策质量。

45岁辞职并非简单的"划算与否"问题，而是系统性的人生策略调整。建议用SWOT分析法梳理优劣势，或尝试申请停薪留职试水。关键是在变化中保持主动权，避免因仓促决定陷入被动。