文职体能测试标准表是评估文职人员身体素质的重要依据，主要包含耐力、力量、柔韧性等核心项目，不同单位或岗位的具体要求可能略有差异。

1. 测试项目与标准
   常见的测试项目包括：

   • 耐力测试：如长跑（男子1000米/女子800米），达标时间因年龄和性别而异，通常男子需在4分30秒内完成，女子在4分钟内完成。
   • 力量测试：俯卧撑（男子）或仰卧起坐（女子），男子一般要求每分钟30个以上，女子25个以上。
   • 柔韧性测试：坐位体前屈，合格线多为男子≥10厘米，女子≥12厘米。

2. 分年龄段与性别调整
   体能标准通常按年龄段（如18-25岁、26-35岁等）划分，男性要求略高于女性。例如，30岁以上男性的长跑时间可能放宽至5分钟。

3. 特殊岗位的附加要求
   部分需应急响应的文职岗位（如消防文员）可能增加引体向上、折返跑等项目，标准更高。

提示：具体标准需参考用人单位最新文件，日常训练可侧重有氧运动和核心力量提升，确保测试时稳定发挥。