​​青春期的心理特征主要包括情绪波动明显、自我意识增强、同伴关系优先、探索与迷茫共存四个方面​​，同时需警惕心理亚健康表现并及时调整。

青春期心理特征中，​​情绪波动显著​​是最常见的现象，受基因和激素共同影响，青少年常在兴奋与低落间起伏，这种状态会持续至二十岁左右，但可通过识别情绪根源和合理调节逐步改善。​​自我意识显著增强​​是另一核心特点，青少年开始关注外貌、能力及他人评价，常在“独立需求”与“现实依赖”的矛盾中徘徊，逐渐形成对“我是谁”的核心认知。​​同伴关系重要性提升​​，因归属感需求驱动，青少年更易受同龄人影响，甚至可能因群体压力导致盲目从众，但健康的人际互动仍能增强心理韧性和社会适应力。​​探索与迷茫并存​​体现在青少年对职业、价值观的思考中，由于经验和认知局限，容易陷入理想与现实的挣扎，需引导其通过成长型思维调整自我认知。

情绪管理方面，建议通过腹式呼吸、运动或艺术表达等方式调节，并以PERMA模型（积极情绪、投入、关系、意义、成就）为参照构建动态平衡的心理状态；自我认知层面，需接纳发展中的“不完美”，避免因绝对化思维陷入焦虑；人际关系中，既需重视同伴情谊，也要保留与父母的健康联结，警惕过度依赖产生的心理压力；当持续两周出现情绪低落、社交退缩等亚健康信号时，应主动寻求专业支持。

青春期本质是身心蜕变的关键转型期，既有挑战也蕴含机遇。家长与教育者需以科学视角理解青少年的矛盾心理，通过尊重、引导和包容营造安全环境，帮助青少年在试错中构建稳定的自我认同感，最终实现从心理依赖到独立探索的成长跨越。