根据权威来源整理的健康小零食清单如下，涵盖低糖、高纤维、天然食材等特点，适合日常食用：

一、传统养生类

1. 姜枣糕

   • 由红枣和姜制成，兼具暖胃、补气血功效，独立包装，口感扎实。

2. 五黑芝麻糊

   • 含黑芝麻、黑米、黑豆，搭配桂圆、红枣，甜度适中，营养丰富。

3. 鸡内金饼干

   • 以天然食材为原料，帮助消化，适合儿童和成人的营养补充。

二、低糖高纤维类

1. 原切红薯干

   • 无糖无油，保留红薯原味，糯香有嚼劲，适合减脂人群。

2. 高叶酸甜糯玉米

   • 高纤维、低糖，饱腹感强，可作代餐，适合减脂期食用。

3. 南瓜子

   • 富含不饱和脂肪酸，健脑防老，适合长期用脑人群。

三、坚果与豆类

1. 杏仁

   • 含丰富维生素E，润肠通便，适合便秘人群。

2. 黑豆

   • 搭配红豆、绿豆，可煮粥或制成豆浆，营养均衡。

四、乳制品类

1. 无糖酸奶

   • 含益生菌，促进消化，适合一般健康人群。

2. 低脂奶酪

   • 低脂高蛋白，适合健身人群。

五、水果干类

1. 桑葚果冻

   • 由新鲜桑葚制成，无添加蔗糖，酸甜解腻，适合儿童。

2. 葡萄干

   • 低GI值，补气滋肾，适合气血虚弱人群。

注意事项

• 选择零食时需关注配料表，避免含人工添加剂、高糖或高盐产品。

• 健康零食应适量食用，过量可能影响正餐摄入。