节日聚会零食搭配需兼顾营养与口感，以下是综合建议：

一、健康零食组合

1. 坚果与干果

   • 选择未添加盐糖的腰果、杏仁、核桃等坚果，搭配无添加糖的葡萄干、蓝莓干，既补充能量又富含膳食纤维和抗氧化成分。

   • 建议每次食用量控制在30克，避免过量摄入热量。

2. 全谷物与低糖零食

   • 提供燕麦片、全麦饼干等全谷物零食，搭配低糖酸奶或鲜榨果汁，维持血糖稳定且适合各年龄段人群。

   • 可自制低糖燕麦棒，增加饱腹感。

二、多样化口感搭配

1. 咸甜组合

   • 选择咸蛋黄坚果味小饼干（如太丰托塔小饼干）搭配椰奶坚果味，或牛乳芝士条蛋糕（含曲奇、芝士、奶油三层），满足不同味蕾需求。

2. 冷热搭配

   • 提供低糖雪糕、冻酸奶或自制水果冰淇淋，平衡高热量零食带来的油腻感。

   • 配合热食时，可用海苔、黄瓜条搭配鹰嘴豆泥，清爽解腻。

三、控制摄入与储存

1. 分量管理

   • 使用小碗盛装零食，避免过量；餐前、餐后及睡前30分钟内不宜进食零食。

2. 密封保存

   • 坚果、干果等建议密封袋装，阴凉处保存以延长保质期。

四、注意事项

• 避免高糖高盐 ：减少调味薯片、糖果等不健康零食的摄入。

• 营养均衡 ：零食不可替代主食，需根据正餐营养需求选择（如素食可选纯牛奶补充蛋白）。

通过以上搭配，既能享受节日美食，又能兼顾健康与聚会氛围。