根据权威信息源，小学生素质训练可归纳为以下五大核心方面，涵盖身体素质、生活技能、科学素养、品德修养及心理健康：

一、身体素质训练

• 有氧耐力 ：慢跑、游泳、骑自行车等，每周3-5次，每次20-30分钟，提升心肺功能。

• 力量与柔韧性 ：跳绳、俯卧撑、瑜伽等，每周2-3次，增强肌肉力量和关节活动范围。

• 平衡协调 ：单脚站立、跳房子、乒乓球等，每周2-3次，提升身体敏捷性。

• 速度与反应 ：短跑、快速跳绳等，每周1-2次，提高动作速度和反应能力。

二、生活技能培养

• 自理与安全 ：独立完成个人卫生、交通安全、财务管理等。

• 时间管理 ：制定学习计划、合理安排作息，培养目标意识和计划能力。

三、科学素养提升

• 科学实践 ：观察、实验、探究，通过“沃土计划”等项目激发科学兴趣。

• 数学与逻辑 ：逻辑推理、数学建模、问题解决能力培养。

四、品德修养塑造

• 道德观念 ：诚实、尊重、责任感，通过礼仪教育、爱国主义教育强化。

• 情感管理 ：情绪调节、同理心培养，增强人际交往能力。

五、心理健康维护

• 抗挫折能力 ：通过游戏、情景模拟训练应对失败和压力。

• 自信心与自尊 ：鼓励自我激励、目标设定，培养积极心态。

总结 ：以上方面需系统规划，结合体育训练、生活实践、科学探索及品德教育，促进小学生全面发展。建议以学校课程为基础，辅以家庭和社区活动，形成协同培养机制。