以下是综合多个权威来源的水果含量排名一览表，涵盖含糖量、水分量、维生素C等关键指标：
一、含糖量排名（新鲜水果）
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柿子 （柿饼）：含糖量高达14%以上，属高糖水果
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葡萄柚 ：含糖量约10%-12%，兼具营养与保健功能
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香蕉 ：含糖量9%-10%，易被快速吸收
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苹果 ：含糖量9%-13%，常见于各类水果排行榜
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荔枝 ：含糖量14%以上，需控制摄入量以防上火
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无花果 ：含糖量9%-13%，含膳食纤维和抗氧化物质
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梨 ：含糖量8%-10%，水分充足，有清热作用
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桃子 ：含糖量8%-10%，被誉为“天下第一果”
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哈密瓜 ：含糖量8%-10%，富含维生素和矿物质
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樱桃 ：含糖量8%-10%，口感酸甜，含花青素
二、水分含量排名（新鲜水果）
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西瓜 ：水分含量达92%，夏季解暑佳品
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葡萄柚 ：含水量91%，兼具维生素C和消化促进作用
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桃子 ：水分含量88%，被称为“寿桃”
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榴莲 ：含水量87%，热带水果代表
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山竹 ：含水量85%，清甜多汁
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火龙果 ：含水量91%，富含膳食纤维
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蜜桃 ：含水量88%，果肉细腻多汁
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葡萄 ：含水量90%，含抗氧化物质
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柠檬 ：含水量92%，维生素C含量高
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橙子 ：含水量90%，日常补充维生素C的首选
三、维生素C含量排名
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刺梨 ：每100克含维生素C约2585毫克，是柑橘的100倍
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猕猴桃 ：每100克含维生素C约93毫克，富含膳食纤维
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草莓 ：每100克含维生素C约47-80毫克，抗氧化性强
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柠檬 ：每100克含维生素C约53毫克，促进消化
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杨梅 ：每100克含维生素C约76毫克，酸甜开胃
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葡萄柚 ：每100克含维生素C约23毫克，兼具美容与保健功能
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苹果 ：每100克含维生素C约4毫克，常见水果中较高
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梨 ：每100克含维生素C约10毫克，生吃或炖煮均可
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桃子 ：每100克含维生素C约14.5毫克，维生素C与膳食纤维结合良好
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哈密瓜 ：每100克含维生素C约7毫克，含矿物质和抗氧化物质
四、其他补充说明
- 减肥人群建议 ：优先选择含糖量低但营养密度高的水果，如草莓、柚子、苹果等。- 血糖控制 ：需注意柿子、葡萄柚等升糖指数较高的水果，建议少量食用。- 季节性水果 ：夏季可多摄入西瓜、桃子等水分充足的水果，冬季可选择苹果、梨等耐储存品种。以上数据综合自权威营养数据库和食品成分表，供日常参考。