​​月经期间适量饮用红糖水、姜茶、玫瑰普洱茶等温热性茶饮，能有效促进血液循环、缓解痛经，并帮助排出血块。​​关键点包括：​​红糖水暖宫活血​​、​​姜茶驱寒化瘀​​、​​玫瑰花茶疏肝理气​​，同时需注意饮用量与温度，避免刺激子宫。

1. ​​红糖水​​：传统暖宫饮品，含铁与微量元素，能加速血液循环，减少血块滞留。建议用热水冲泡，每日1-2杯为宜。
2. ​​姜茶​​：生姜的姜辣素可扩张血管，搭配红糖效果更佳，适合经期头两天饮用，但阴虚体质者需减量。
3. ​​玫瑰普洱茶​​：玫瑰花活血调经，普洱助消化，两者结合可缓解腹胀与情绪波动，适合经期中后期。
4. ​​山楂桂枝汤​​：山楂消积、桂枝温通，适合血瘀型痛经，煎煮时加红糖可增强化瘀效果。
5. ​​黑木耳红枣茶​​：补血止血双效，适合经量多且贫血者，红枣需去核避免燥热。

月经期间饮茶需根据体质调整，避免过量或过凉。若痛经严重或血块异常增多，应及时就医排查病理因素。日常可搭配热敷与适度运动，进一步提升排瘀效率。