​​月经期间促进子宫淤血排净的关键方法包括：腹部热敷、饮食调理、适度运动、中药辅助及保持良好生活习惯。​​ 这些方法通过改善血液循环、温暖子宫、活血化瘀，帮助经血顺畅排出，减少淤积和不适。

1. ​​腹部热敷​​：用热水袋或热毛巾敷小腹，可缓解宫寒引起的经血淤堵，促进血液循环。尤其适合经量少、色暗伴有血块的情况。
2. ​​饮食调理​​：多喝温热的红糖姜水、红豆汤，补充铁和营养的同时温暖子宫；避免生冷辛辣食物，减少气血凝滞。
3. ​​适度运动​​：散步、瑜伽等低强度运动能借助重力促进淤血排出，但需避免剧烈运动加重疲劳。
4. ​​中药辅助​​：在医生指导下服用益母草颗粒、新生化颗粒等活血化瘀药物，或通过艾灸（如关元穴）温经散寒。
5. ​​生活习惯调整​​：保证充足睡眠、避免熬夜，保持情绪稳定以减少气滞血瘀；经期注意腰腹保暖，避免受凉。

若淤血持续伴随严重痛经或经期异常，建议及时就医排查妇科疾病。日常综合调理更能长期改善月经健康。