‌月经期间应避免生冷、辛辣、高盐及含***的食物‌，以免加重痛经、延长经期或导致水肿。‌关键忌讳‌包括：冰饮、辣椒、酒精、浓茶和加工食品，同时需注意个体差异调整饮食。

1. ‌生冷食物‌
   如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，可能引发子宫收缩加剧痛经。中医认为“寒凝则血瘀”，低温食物易使经血排出不畅。

2. ‌辛辣刺激类‌
   辣椒、花椒等会刺激盆腔充血，可能增加经血量或延长经期。部分人食用后还会加重腹胀或腹泻症状。

3. ‌高盐食品‌
   腌制食品、快餐等含盐量高，会导致体内水分滞留，引发水肿和乳房胀痛。建议选择新鲜食材，控制钠摄入。

4. ‌***与酒精‌
   咖啡、浓茶中的***可能加重焦虑和乳房不适；酒精则影响肝脏代谢激素，扰乱经期规律。

5. ‌个体化差异‌
   部分人对乳制品、甜食敏感，可能诱发炎症反应。建议观察自身反应，避免已知不适食物。

月经期饮食应以温热、易消化为主，如红枣、姜茶、瘦肉等补充铁和蛋白质。若痛经严重或异常出血，需及时就医排查病理因素。