​​经期通过饮食调理可有效排除瘀血、促进排毒，关键推荐温补活血类食物如红糖姜水、红豆、玫瑰花茶，同时需避免生冷辛辣。​​

1. ​​红糖姜水​​：生姜辛温散寒，红糖活血补血，两者结合能温暖子宫、加速血液循环，帮助经血顺畅排出，尤其适合宫寒痛经者。

2. ​​红豆类食物​​：红豆富含铁、钾及血浆蛋白，可补血并促进水分代谢，熬煮红豆汤或红豆粥既能缓解失血虚弱，又能辅助排瘀。

3. ​​玫瑰花茶​​：性温活血，含单宁酸和维生素，可调节内分泌、改善血瘀问题，适合经血暗沉或有血块者，但月经量多者慎用。

4. ​​黑木耳与猪肝​​：黑木耳润肺凉血，猪肝补铁，两者搭配可清除体内毒素并预防贫血，尤其适合经期面色苍白、疲劳的女性。

5. ​​益母草与山楂​​：益母草为传统调经草药，可收缩子宫、化瘀止痛；山楂活血行气，煮粥或泡茶能缓解经血不畅。

​​提示​​：经期需多喝温水、保持饮食温热，避免***、酒精及生冷食物。若瘀血症状严重（如持续痛经、大量血块），建议及时就医结合针灸或药物治疗。