地震逃生需遵循科学原则，结合不同场景采取有效措施。以下是关键要点：

一、黄金12秒冷静应对

• 室内 ：立即躲在坚固家具旁（如桌子、床）、承重墙墙角或卫生间等小空间，护住头颈，稳住身体。

• 室外 ：远离建筑、树木、电线杆，跑到开阔地蹲下，避免高空坠物。

二、避震三原则

1. 伏地 ：降低重心，避免摔倒。

2. 遮挡 ：用枕头、书包或手臂护住头部。

3. 抓牢 ：抓住固定物（如桌腿）防止晃动移位。

三、不同场景逃生指南

1. 家中

   • 关闭明火和电源，躲到“生命三角区”（如坚固家具旁）。

   • 震后检查燃气、水管是否泄漏，勿乘电梯。

2. 学校/办公室

   • 依靠课桌、办公桌下躲避，抓牢桌腿，远离玻璃窗、吊灯。

   • 遵循指挥有序疏散至操场或空旷地带。

3. 公共场所

   • 避开货架、广告牌，向墙角、立柱附近移动。

   • 不拥挤推搡，防止踩踏。

4. 行车中

   • 减速靠边停车，避开桥梁、隧道，留在车内抓牢扶手。

   • 确认安全后下车，远离损坏道路。

四、防范次生灾害

• 检查燃气是否泄漏，勿用明火；远离破损电线、倾斜墙壁。

• 震后远离陡峭山体、河边等危险环境。

五、自救互救技巧

• 被困废墟 ：敲击管道、墙壁发出求救信号，保存体力，用湿布掩口鼻。

• 他人受伤 ：先止血、固定骨折部位，避免移动重伤者。

六、日常防灾准备

• 家庭应急包必备：饮用水、压缩食品、手电筒、急救药品、口哨、充电宝、重要证件复印件。

• 定期检查更新应急包，放在易取位置。