​​防震减灾小口诀的核心是“伏地、遮挡、手抓牢”，即地震时立即蹲下躲避、用坚固物体护住头部、抓紧固定物防止移位。​​ 这一口诀浓缩了地震应急三大关键动作，能有效降低坠落物伤害和二次碰撞风险，是国际通用的避险黄金法则。

地震突发时，人体反应速度远不及建筑物晃动速度，​​“伏地”可快速降低重心避免跌倒​​。实验显示，站立状态下头部受伤概率是俯卧姿势的3倍以上。选择承重墙墙角、坚固家具旁等“生命三角区”躲避，同时注意远离玻璃、吊灯等危险源。​​“遮挡”强调利用枕头、书包等物品缓冲冲击力​​，尤其保护后脑和颈椎。若在公共场所，可借助会议桌、柜台等结构稳固的物体形成保护屏障。​​“手抓牢”确保身体不被甩离安全区域​​，地震波常伴随多次余震，持续固定身体位置至关重要。

牢记口诀的同时需结合场景灵活应变：高层建筑切勿盲目逃生，电梯井和楼梯间结构最易坍塌；户外需避开广告牌、电线杆，寻找开阔地带；驾车时应缓慢停靠路边，留在车内直至震动停止。日常定期检查家具固定情况，准备应急包并规划家庭逃生路线，将口诀转化为肌肉记忆。​​防震减灾的本质是“准备胜过应对”​​，通过科学训练将口诀转化为本能反应，才能最大限度提升生存几率。