根据权威信息源，地震防范十大常识可归纳为以下要点：

一、室内避险原则

1. “蹲下、掩护、抓牢”

   地震晃动最危险时（约1分钟），立即躲在坚固家具下（如桌子、床沿），用手护住头部和颈部，避免靠近窗户、悬挂物及可能倒塌的物体。

2. 选择安全空间

   • 楼房：承重墙多、开间小的厨房或卫生间暂避；

   • 平房：趴下靠近内墙，避免跑向门口或开阔地带；

   • 工厂车间：躲在大型设备或坚固结构下。

3. 关闭火源与电源

   地震前关闭煤气炉、取暖炉等火源，断开电源，避免使用电梯。

二、户外避险要点

1. 远离危险区域

   避免跑向玻璃窗、广告牌、高楼外墙及狭窄巷道，防止被坠落物砸伤或遭遇次生灾害（如塌方、海啸）。

2. 保护头部与行动

   用坐垫、书包等物品护住头部，行动受限时保持坐姿并固定身体，避免慌乱奔跑。

三、应急准备与后续行动

1. 应急物资准备

   常备手电筒、收音机、急救包、备用饮用水及现金（3个月生活费用），并定期检查物品有效性。

2. 震后撤离原则

   • 首先检查周围环境，确认无次生灾害后再撤离；

   • 离开时关闭电源、煤气，避免使用汽车或自行车；

   • 远离断水、断电区域及高压线。

四、特殊场景应对

1. 电梯与轮椅

   地震时切勿使用电梯，被困电梯需通过拍门或金属物件求救；轮椅用户应锁住轮子并固定身体。

2. 余震防范

   地震停止后1-2分钟内检查周围环境，避开可能再次倒塌的物体，防止余震伤害。

总结 ：地震防范需结合室内避险、应急准备及场景应对，关键在于保持冷静、科学行动，最大程度减少伤亡。