宁波退休工龄29.5年能拿的退休金由基础养老金和个人账户养老金两部分组成。

1. 基础养老金 ：

• 计算公式为：基础养老金 = （全市上年度在岗职工月平均工资 + 本人指数化月平均缴费工资） ÷ 2 × 退休时本人缴费年限（含视同缴费年限）× 1%。

• 由于没有具体的全市上年度在岗职工月平均工资和个人指数化月平均缴费工资数据，无法精确计算基础养老金。

2. 个人账户养老金 ：

• 计算公式为：个人账户养老金 = 退休时的个人账户储存额 ÷ 计发月数。

• 同样，由于没有具体的个人账户储存额和计发月数数据，无法精确计算个人账户养老金。

建议

• 咨询当地社保部门 ：获取最新的全市上年度在岗职工月平均工资、本人指数化月平均缴费工资、个人账户储存额和计发月数等数据，以便进行精确计算。

• 了解相关政策 ：关注当地社保局发布的最新养老金政策，了解可能的调整或优惠政策。

请注意，以上信息仅供参考，具体退休金数额还需以当地社保部门计算为准。