​​记忆的形成包含三个基本过程：识记、保持和回忆（或再认），它们共同构成信息处理的闭环。​​ 这一机制由编码、存储和提取构成核心链条，其中识记是信息输入并形成印象的起点，保持是信息固化并长期储存的关键阶段，而回忆与再认则是将储存内容提取并应用于实际场景的最终步骤。

识记是记忆过程的初始环节，通过感知和认知活动将外界信息转化为短期记忆。此阶段依赖注意力集中与多感官协同，例如结合图像、声音或动作能显著提高编码效率。保持阶段则涉及信息从短期向长期的转化，需通过重复复习强化神经连接，将碎片化记忆整合为稳定的长期记忆网络。海马体在此过程中发挥关键作用，负责筛选和巩固重要信息。回忆与再认是记忆的检验阶段，前者指主动检索已存信息，后者则是在特定线索触发下的被动回溯，二者均受情境相似性和情绪唤醒影响。间隔重复策略能有效延长记忆留存时间，而情绪化经历往往因杏仁核激活形成深刻印记。运动改善大脑供血和睡眠强化记忆巩固的特性，进一步证明生理状态对记忆效率的直接影响。

提升记忆并非依赖单一技巧，而是需结合多维度策略协同作用。从科学编码到规律复习，再到健康生活方式的配合，系统性优化每个环节才能真正实现记忆效能最大化。