离职与不离职的抉择需综合多方面因素，建议通过以下步骤理性分析：

一、核心决策原则

1. 明确离职动机

   • 是否因职业发展受限、工作环境不适应或人际关系问题？需区分情绪化反应与真实需求。

   • 若当前工作能带来成长或满足感，可优先考虑保留。

2. 接受不确定性

   • 离职后可能面临收入不稳定、适应新环境等风险，需做好心理准备。

   • 不离职则可能持续处于压抑状态，影响身心健康。

二、具体分析维度

1. 职业发展

   • 若公司缺乏晋升机会或发展空间，且与个人目标严重不符，离职是合理选择。

   • 可通过副业或兼职缓解短期压力，同时为离职做准备。

2. 财务状况

   • 离职前需储备至少6个月生活费用，避免因收入中断导致经济压力。

   • 评估新工作的薪资水平与职业前景，确保财务安全。

3. 家庭与生活平衡

   • 若工作影响家庭时间或健康，需权衡离职对家庭的责任。

   • 可尝试与领导沟通调岗，或选择更灵活的工作模式。

三、决策建议

1. 成本收益分析

   • 列出离职与不离职的利弊，包括心理压力、经济风险、职业机会等。

   • 若两个选项的“坏处”差异不大，可考虑“不选择”作为长期策略。

2. 行动与过渡

   • 提前整理工作成果，通过小号投递简历，降低被发现的概率。

   • 若决定离职，建议明确离职意向并友好交接，避免影响团队协作。

四、心理调适建议

1. 接纳情绪

   • 允许自己暂时没有答案，避免过度焦虑影响决策。

   • 通过运动、冥想等方式缓解压力，保持积极心态。

2. 设定时间限制

   • 给自己设定3-5天的思考期，避免长期犹豫导致效率低下。

   • 若3天后仍无明确方向，可考虑咨询职业规划师或亲友。

总结 ：离职与不离职没有绝对正确答案，需根据个人实际情况综合判断。建议优先明确离职动机，做好财务与心理准备，通过理性分析权衡利弊，最终选择能让自己长期幸福发展的路径。