辞职三个月没找到工作，核心问题往往在于求职策略、自我定位与心态调整的失衡。 关键解决路径包括：精准优化简历匹配岗位需求、拓展人脉与求职渠道、制定短期学习计划提升竞争力，以及通过运动/冥想等方式缓解焦虑。以下是具体建议：

1. 诊断问题根源，针对性优化简历
   长期投递无反馈需反思是简历模板化还是能力短板。根据目标岗位JD调整简历重点，突出与招聘需求高度匹配的经历和技能。例如技术岗强调项目成果，销售岗侧重数据转化能力。可请同行或前辈协助修改，避免自我认知偏差。

2. 多维度拓展求职机会
   除招聘平台外，主动联系前同事、行业社群获取内推机会，内推成功率比海投高3倍以上。同时放宽求职范围，考虑中小公司或边缘岗位作为过渡，积累经验后再跳槽。兼职或自由职业也能保持职业连贯性。

3. 利用空窗期提升硬技能与软实力
   制定2-3个月学习计划，比如考取行业证书（PMP/CFA等）、学习Python/数据分析等通用技能。同步通过模拟面试、职业测评强化沟通与抗压能力。部分线上课程提供项目实践，可直接写入简历。

4. 建立健康心态管理机制
   焦虑会降低面试表现，每天预留30分钟运动或正念冥想。记录求职进展，将“被拒”转化为改进清单。短期目标（如每周投20份简历）能增强掌控感，避免陷入消极循环。

行动比空想更重要。即使暂时接受低于预期的工作，也能为下一跳积累资本。保持每日规律作息与社交，避免因求职压力影响长期职业判断。