被降职降薪时，可通过协商、调解、仲裁或诉讼等方式维护权益，具体步骤如下：

一、确认调岗降薪的合法性

1. 审查依据 ：调岗需符合《劳动合同法》规定，如员工不胜任工作且经培训或调整后仍不能胜任，企业方可调岗。

2. 保留证据 ：劳动合同、工资条、考勤记录、沟通记录（邮件/微信）等，作为后续**的凭证。

二、优先协商与调解

1. 主动沟通 ：以书面形式向企业提出异议，明确诉求（如恢复原岗位/薪资），并保留协商记录。

2. 申请调解 ：协商无果时，可向企业劳动争议调解委员会、基层人民调解组织或乡镇街道调解机构申请调解。

三、申请劳动仲裁

1. 仲裁时效 ：劳动争议申请仲裁的时效为一年，从当事人知道或应当知道其权利被侵害之日起计算。

2. 提交材料 ：仲裁申请书、身份证复印件、劳动合同、工资条、降职通知等证据，向用人单位所在地仲裁委员会申请。

3. 仲裁流程 ：仲裁庭审理后作出裁决，一般为45日内结案。对裁决不服可在15日内提起诉讼。

四、提起诉讼

若对仲裁结果不满，可在法定期限内向人民法院提起诉讼，需提供充分证据支持诉求。

五、其他注意事项

• 保持原岗位 ：在争议期间尽量维持原工作，避免因离职影响后续**。

• 关注时效 ：劳动争议处理时效为1年，逾期可能丧失仲裁或诉讼权利。

通过以上步骤，可系统维护自身权益，建议优先选择协商和仲裁，诉讼作为最后手段。