​​跑400米前喝高浓度葡萄糖水或适量电解质饮料能提升爆发力，但需注意饮用时机（赛前30分钟）和避免高糖高脂食物​​。关键点包括：快速供能的单糖饮品、维持电解质平衡的饮料、赛前心理与热身配合。

1. ​​葡萄糖水​​：赛前30分钟饮用高浓度葡萄糖水（单糖），可直接被肌肉吸收供能，避免赛中血糖不足。但过量可能引发胰岛素波动，需严格控量。
2. ​​电解质饮料​​：含钠、钾的饮品能预防抽筋，平衡体液流失，适合易出汗或高温环境。注意选择低糖配方，避免肠胃负担。
3. ​​能量饮料限制​​：红牛等含***的饮料可短暂提神，但过量易导致心跳过速，建议赛前1小时少量饮用，并搭配充分热身。
4. ​​饮食禁忌​​：赛前1小时避免巧克力、高脂食物（消化慢）及碳酸饮料（易胀气），优先选择易消化的低纤维食物如香蕉或白粥。

400米冲刺需兼顾能量补给与身体状态，​​“快吸收+低刺激”​​的饮品组合效果**，但最终成绩仍依赖长期训练与科学热身。