‌4×400米接力赛采用分段分道规则：第一棒全程分道跑，第二棒选手跑完第一个弯道后允许抢道，第三、四棒不分道。‌ 这一规则既保障起跑公平性，又增加比赛观赏性。以下是具体分道安排解析：

分道规则详解

1. ‌第一棒严格分道‌
   所有运动员必须在指定跑道内完成400米，避免弯道超车引发的碰撞。交接棒也需在各自跑道内完成。

2. ‌第二棒抢道时机‌
   第二棒选手跑完第一个弯道（约100米后）通过"抢道线"，即可切入内侧跑道。裁判员以选手通过抢道线的顺序判定优先权。

3. ‌后两棒自由选道‌
   第三、四棒选手接棒后可直接选择空置跑道，通常选择内道缩短距离。但需注意：若强行阻挡其他选手可能被判犯规。

关键提示

• ‌犯规高风险点‌：交接棒超出20米限定区、未到抢道线提前切入他道均会导致成绩取消。
• ‌战术技巧‌：强队常将速度最快选手安排在第四棒，利用不分道规则实现最终反超。

‌总结‌：4×400米接力通过灵活的分道设计平衡了安全性与竞技性，观众可重点关注第二棒的抢道攻防与末棒的冲刺策略。