预期成真

自证陷阱（Self-fulfilling prophecy）是心理学中指个体预期或信念影响行为，最终使预期成为现实的心理现象。以下是关键要点：

1. 核心定义

   个体基于某种信念或预期，通过行为或解释方式使该预期得以实现。例如，认为“我不擅长数学”可能导致考试表现更差，形成恶性循环。

2. 心理机制

   • 认知失调 ：为减少内心矛盾，倾向于寻找支持信念的证据，过滤矛盾信息，强化原有判断。

   • 过度概括 ：将个别事件泛化为普遍结论，导致片面认知。

3. 典型表现

   • 面对质疑时过度解释或辩护，反而加深误解（如“被关精神病院需证明正常”）。

   • 固执己见，忽视客观事实与对方感受，引发人际冲突。

4. 应用场景

   • 职场 ：被无端指责时列举工作成果，反而被贴上“防御型”标签。

   • 人际关系 ：过度关注自我证明，导致关系紧张。

5. 避免策略

   • 保持开放心态，客观评估信息，避免单一视角。

   • 采用“反问法”：如“如果我是对方，会如何理解我的行为？”。

总结 ：自证陷阱源于认知偏差，需通过增强自我觉察、多角度思考等方式规避，以减少认知失调和人际冲突。