西藏和青海的海拔对比如下：

一、整体海拔水平

1. 西藏自治区

   全境平均海拔在 4000米以上 ，地形以高原、雪山为主，拥有布达拉宫（3700米）、珠穆朗玛峰（8848米）等标志性景观。

   但西藏也有海拔较低的区域，如纳木错湖面海拔约4718米，部分地区属于河谷地带。

2. 青海省

   全境平均海拔约 3500米以上 ，部分地区如可可西里（平均海拔约4200米）和冈仁波齐峰（5396米）显著高于全国平均水平。

   青海整体高原分布密度低于西藏，但拥有茶卡盐湖等独特景观。

二、平均海拔的误区说明

• 若单纯比较“平均海拔”，西藏（4000米以上）高于青海（3500米以上）。

• 但若细分区域，青海的某些地方（如可可西里）海拔更高。

三、补充说明

• 高反影响 ：西藏平均海拔更高，整体高原环境更严峻，高反发生概率和程度通常高于青海。

• 气候差异 ：西藏气候条件更恶劣，青海气候相对温和。

西藏的平均海拔高于青海，但青海拥有更多高海拔旅游资源。