劳动仲裁一年时效的计算，核心是从“知道或应当知道权利被侵害之日”起算，且存在中断、中止等特殊情形。以下是具体规则和注意事项：

1. 起算时间
   时效从当事人明确知晓或应知晓权利受侵害时开始。例如：拖欠工资从应发未发之日算起，违法解雇则从解除合同当日计算。若侵害行为持续（如长期欠薪），时效可能从行为终止时起算。

2. 时效中断与重新计算
   若劳动者在一年内主动**（如向单位主张权利、申请调解或仲裁），时效中断并重新计算一年。例如，投诉后单位承诺解决但未履行，时效从承诺到期日重启。

3. 时效中止的特殊情形
   因不可抗力（如自然灾害）或其他正当理由（如重病住院）无法申请仲裁时，时效暂停计算，待障碍消除后继续补足剩余时间。

4. 逾期后果与例外
   超期未申请仲裁通常丧失胜诉权，但若单位未提出时效抗辩，仲裁委或法院仍可审理。部分特殊情况（如证据充分且对方认可）可能酌情处理。

及时行动是关键，保留**证据（如沟通记录、书面通知）可有效保障时效权益。