雷雨天防雷需结合室内和室外环境采取科学措施，核心原则是远离危险源并采取正确防护姿势。以下是具体建议：

一、室内防雷措施

1. 关闭电源与门窗

   防止雷电直击室内或通过电器设备引入，拔掉电源插头、电话线及电视闭路线。

2. 避免接触金属物品

   远离水管、暖气、煤气等金属管道，不使用太阳能热水器，不触摸天线、铁丝网及建筑物外墙。

3. 安全使用电器

   不在灯泡下停留，避免使用淋浴器（水管与防雷接地相连）。

二、室外防雷措施

1. 寻找安全避雷场所

   进入装有避雷针的建筑物或车内躲避，远离高烟囱、铁塔、电线杆等高大物体及高压电线。

2. 正确避雷姿势

   • 蹲下避雷 ：双脚并拢、双臂抱膝、头部下俯，降低身体高度，减少被雷击风险。

   • 避免危险行为 ：不奔跑、不骑车、不使用金属雨伞或工具，远离河流、湖泊等水域。

3. 紧急避险

   若在空旷地被雷击中，应立即趴在地上，双手抱膝，尽量减少身体暴露面积，并远离金属饰品。

三、其他注意事项

• 避免群体行动 ：多人手拉手会增加电压风险，应分散避雷。

• 雷击后处理 ：若有人被雷击，立即停止施救并拨打急救电话，避免触碰受害者身体。

通过以上措施，可有效降低雷雨天触电风险。若遇雷电无法及时躲避，应尽量减少暴露时间并等待雷电过去。