45岁以下不建议缴纳居民社保的主要原因如下：

1. 领取养老金时间延迟

   以个人身份参加居民社保（灵活就业或城乡居民），女性需延迟5-10年退休，男性统一为60岁。相比职工社保，回本周期更长，实际收益可能低于预期。

2. 缴费压力较大

   居民社保通常由政府补贴比例较低，个人需承担更高比例费用。若收入不稳定或缴费年限不足，可能影响生活质量。

3. 养老金水平有限

   居民社保养老金由基础养老金和个人账户养老金组成，整体水平普遍低于职工社保。尤其农村居民，早期工作环境艰苦，养老金可能难以满足基本生活需求。

4. 政策导向与人口结构变化

   部分观点认为，当前国家鼓励生育、控制老龄化，个人社保缴纳可能影响人口政策目标实现。但需注意，社保是基本保障，放弃可能带来更大风险。

建议 ：若经济条件允许，建议优先选择职工社保或灵活就业社保，以获得更稳定的养老金和保障。若选择居民社保，需充分评估自身需求与风险承受能力。