​​根据中国《劳动法》规定，劳动者平均每周工作时间不得超过44小时，每日不超过8小时；若需加班，每月总时长不得超过36小时​​。这一标准旨在保障劳动者健康权益，同时为企业合理用工提供法律依据。以下是关键要点解析：

1. ​​法定基准工时​​
   国家实行标准工时制度，明确每周44小时为上限，且用人单位必须保证劳动者每周至少休息1日。特殊行业需实行不定时工作制的，应经劳动行政部门批准。

2. ​​加班限制与协商原则​​
   加班需与工会和劳动者协商，一般每日不得超过1小时，特殊情况下每日不超过3小时。​​每月36小时的总限制​​是刚性红线，违反可能面临劳动监察处罚。

3. ​​超时工作的法律后果​​
   企业若强制超时工作且未足额支付加班费，劳动者可向劳动监察部门投诉，用人单位需承担赔偿金等法律责任。例如，休息日加班未调休的需支付200%工资报酬。

4. ​​例外情形与健康保障​​
   自然灾害抢修、公共设施故障等紧急情况不受加班时长限制，但需确保劳动者身体健康。企业需定期评估工作强度，避免长期超负荷用工。

合理规划工时不仅能提升效率，更是构建和谐劳动关系的基础。建议劳动者留存考勤记录，遇侵权时依法**；企业则应通过优化管理而非延长工时达成目标。