双减政策旨在减轻学生作业负担和校外培训负担，同时缓解家长的经济与精力压力。以下是家长在双减政策下可以采取的具体措施：

1. 调整家庭教育方式

• 建立正确的教育理念：家长应摒弃“唯分数论”，注重孩子的全面发展，关注其兴趣和特长，避免过度焦虑和盲目攀比。
• 培养自主学习能力：鼓励孩子独立完成作业，家长可以陪伴但不直接干预，培养孩子的自我管理能力。
• 加强亲子沟通：通过日常交流了解孩子的学习状态和心理需求，营造轻松的家庭氛围。

2. 参与学校活动

• 支持课后服务：积极参与学校组织的课后服务，如社团活动、兴趣小组等，帮助孩子拓展兴趣爱好。
• 家校协同育人：通过家长会、家访等方式，与学校教师保持沟通，了解孩子的在校表现，共同制定教育方案。

3. 选择校外培训

• 理性选择非学科类培训：根据孩子的兴趣和需求，选择体育、艺术、科技等非学科类培训，避免盲目报班。
• 警惕违规培训：不参与隐形变异的学科类培训，如“一对一”“住家教师”等形式，可通过正规渠道举报违规行为。
• 规范缴费方式：通过“校外培训家长端”APP缴费，避免一次性支付超过3个月或5000元的费用，保障自身权益。

4. 关注孩子的心理健康

• 减轻学业压力：合理安排孩子的学习与休息时间，避免过度补习，关注孩子的心理健康。
• 培养多元化能力：鼓励孩子参与户外活动、阅读等，培养其社交能力和创造力。

5. 科学规划学习时间

• 合理利用课后时间：帮助孩子制定学习计划，确保完成学校作业后，有充足的时间进行课外阅读或发展兴趣爱好。
• 避免过度干预：尊重孩子的学习节奏，避免因家长的高期待导致孩子产生抵触情绪。

总结

双减政策为家长提供了减轻负担的机会，同时也对家庭教育提出了更高要求。家长应树立科学的教育理念，与学校协同育人，理性选择校外培训，关注孩子的心理健康，共同助力孩子全面发展。